책소개

《유연한 몸의 비밀: 근막경선 요가 가이드》는 몸이 뻣뻣하거나 통증이 쉽게 사라지지 않는 이유를 근막(fascia)의 관점에서 풀어내는 책입니다.

저자는 20년 넘게 요가를 지도하고 15년간 근막을 연구하며, 유연성의 비밀이 단순히 근육이 아니라 몸 전체를 잇는 근막의 흐름에 있다는 사실을 전합니다.

이 책에서는

유연성이 멈춘 진짜 이유,

어깨·허리·골반 통증의 근본 원인,

나이가 들어도 젊고 활력 있는 몸을 유지하는 방법,

요가와 호흡을 통해 근막을 회복하는 실천법을 쉽고 체계적으로 알려줍니다.

몸이 유연해지면 마음도 함께 풀립니다.
이 책은 요가를 오래 해온 분뿐 아니라, 처음 시작하는 분, 그리고 건강한 몸과 마음을 바라는 누구에게나 길잡이가 될 것입니다.

저자소개

목차

목차


프롤로그

Part 1. 유연성의 본질을 다시 묻다

1장. 근막이란 무엇인가?
2장. 근막과 유연성의 관계
3장. 근막경선 해부학과 움직임의 이해
?

Part 2. 호흡과 감각의 문을 열다

4장. 호흡과 근막 : 숨이 열리면 몸이 풀린다.
5장. 근막과 통증 : 통증의 원인을 찾아서
6장. 근막과 노화 : 젊음을 지키는 움직임의 비밀
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Part 3. 움직임, 감정, 회복의 통합

7장. 근막과 감정 : 몸과 마음을 잇는 다리
8장. 근막과 회복 : 피로에서 활력으로
9장. 근막과 요가 수련
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Part 4. 결론: 흐름을 회복하는 삶의 기술


에필로그